孕3月胎教方案

孕3月是宝宝脑细胞增长发育的关键时期，宝宝将来的智力水平与这个时段准妈妈的营养供给有很大的关系。因此，营养胎教是这个时段胎教的重点，准妈妈日常生活中要保证摄入足够的蛋白质、糖类、钙、磷等各种营养元素。

孕3月，胎儿的活动频繁，准妈妈要在身体舒适的前提下，通过运动、抚摸等方式给胎儿以良性刺激。雌激素的大量分泌，胎儿的成长会给准妈妈带来身体上的各种变化，腹部隆起，体态臃肿，色素沉着，妊娠斑出现等，用心打扮自己，不仅可以使准妈妈拥有漂亮的仪表，同样还有助于胎教。

1　保持良好的情绪

胎儿在孕妇体内的3～6个月期间，脑细胞开始长出触须，脑细胞高速增长发育。为保证胎儿脑细胞的正常发育，准妈妈的良好情绪非常重要，平和的心态使子宫内供氧充足。因此，当准妈妈心烦意乱时，可以读书、听音乐、和朋友聊天，让自己心情平静，遇事不要急着发脾气，时刻提醒自己，为了腹中的小宝宝，你也要快乐、宁静。

2　适量运动

准妈妈通过适量运动可以消除疲劳、振奋精神，控制体重。准妈妈在身体状况许可的条件下，可以尝试一些适合孕期的运动方式，例如散步、体操、游泳等。

室外运动时要选择合适的天气和理想的运动地点，天气太热、太冷都不适宜运动。进行室内运动，要保持空气流通。运动时衣着宽松舒适，鞋子以合脚的平底鞋为宜。

3　摄取足够的营养

孕3月是宝宝脑细胞增长发育的关键时期，宝宝将来的智力水平与这个时段准妈妈的营养供给有很大的关系。因此，营养胎教是这个时段胎教的重点，准妈妈日常生活中要保证摄入足够的蛋白质、糖类、钙、磷等各种营养元素。

摄取足够的营养，不但能为胎儿生长提供营养保证，也可以使准妈妈显得更加健康，充满自然美。准妈妈可以经常吃一些新鲜水果和蔬菜，这些食物更能补充体内水分，使皮肤充满活力。

◎怀孕后准妈妈宜多吃一些新鲜水果和蔬菜，以增强食欲，改善准妈妈的皮肤。