活动二 寒假情景呈现

自开学以来，李明同学每天都浑浑噩噩的，上课经常注意力不集中，听不进去课，也不知道自己每天该做什么，一走神就在回想自己在假期里玩的游戏或回忆和朋友在一起的时光。李明上学期期末考试成绩并不理想，放假前下定决心要利用寒假查缺补漏、弯道超车，所以计划了许多假期学习任务，但最后都没有完成。新学期回到学校，他对学习更加没有信心；面对同学、室友，李明既想和同学们搞好关系，又不知道怎么开始，时常觉得孤单、沮丧，不知道该如何调整自己的情绪。

李明同学在寒假后遇到了很多挑战和压力，这些问题不仅影响了他的心理健康，也影响了他的学习和社交能力，他需要积极地寻求帮助和支持，以便解决所面临的这些问题。

思考

1.你有没有与李明类似的感受，是怎样面对的？当时是怎样想的？

2.利用情绪ABC理论，结合案例中李明同学所面对的挑战，完成表格内容。

3.你觉得李明应该如何积极地解决这些问题？面对这些挑战，我们如何取得家人、老师，特别是同伴的支持帮助呢？

无论是案例所呈现出的李明同学的困境，还是现实中假期结束后出现在我们自己身上的各种不适的情绪体验，都是寒假结束后开学初期正常的心理表现。

同学们寒假后开学初常出现的心理不适类型主要有以下5种：

1.情绪波动型

寒假期间，同学们可能会沉浸在假期的欢乐和轻松中。寒假结束后，大家可能会感到焦虑、紧张、不安，有的同学可能因为假期相对较短出现不公平、愤怒等情绪。

2.分离焦虑型

寒假期间，同学们可能会与家人和朋友建立更紧密的联系，形成一种依恋和安逸的状态。当寒假结束，同学们不得不与这些人分离时，就可能会感到焦虑和不安。这种焦虑可能会表现为失眠、缺乏食欲、注意力难以集中等。

3.适应困难型

寒假期间，同学们的生活节奏可能会变得有些混乱。加之有些父母工作繁忙而无暇顾及孩子的生活，任其自由发展，这部分同学由于缺少合理的计划，假期便在游戏、玩耍中度过了，作息饮食也不规律。当寒假结束，需要重新适应校园生活时，一些同学可能会感到困惑和不知所措。

4.学业压力型

寒假期间，同学们可能没有太多的学业压力，可以自由地安排自己的时间。然而，当寒假结束，新的学期开始时，同学们可能会面临新的学业压力。这可能会导致一些学生感到焦虑和压力过大。

5.人际关系问题型

寒假期间，同学们可能会与自己原来的同学和朋友随时保持联系，维持着一些社交关系。然而，当寒假结束，这些关系可能会因距离或联系的不便变得有些疏远，这也可能会导致一些同学感到孤独和无助。