在地板上（5次拉伸，4~5分钟）

• 书名：力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版）
• 作者名：(英)格雷格·谢泼德 金·戈斯
• 本章字数：454字
• 更新时间：2025-02-17 13:34:08