女性健美重在养血

由于女性生理有周期耗血多的特点，中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女人应当怎样养血补血呢？

首先，要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

其次，要注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

再次，要养成现代科学健康的生活方式。有些习惯是从小养成的，要改正不是一件容易的事，但只要你肯用心去做，就会发生改变。女性养生的四不原则可以帮助你监督自己：不抽烟喝酒，不偏食，不熬夜，不吃零食。

还有，要经常参加体育锻炼活动，特别是已经经历过生育的女性，更要经常参加一些适当的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。散步、打球、游泳、跳舞等都是比较适合的选择项目。

还可以做一碗养血的药膳，药膳不宜多食，要注意用法和用量。这里向大家推荐的党参煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥。

具体的制作方法：

党参煲红枣

原料：党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚。

制作方法：加水适量煮熟食用。

杞子红枣煲鸡蛋

原料：枸杞20克，红枣8枚。

制作方法：鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

仙人粥

原料：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量。

制作方法：上述原料一同煮粥。

功效：养血。