第7天　呵护到最后一天，做清爽佳人

经期调体，饮食情绪双管齐下

几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。那么不同体质女性应如何调理自己的月经呢？

对于怕冷型体质的女性来说，一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点儿。经期通常都迟来，经期常会持续7天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的概率很高。

这种情形下，只要做好保暖，穿厚内衣或厚袜子，少穿或者不要穿裙子，就能有效避免很多受凉的情形。因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物，建议喝姜母茶与肉桂茶。

对于贫血型体质的女性来说，经期容易头晕，皮肤也显得比平时粗糙许多，精神不集中，老是忘事情。经期内下腹部不舒服以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

遇到这样的状况时，应当避免用眼或用脑过度的情况。必须保证每晚12时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

对于血液循环不良型体质的女性而言，在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量也会比常人多很多。这种情况下，血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

对于属于虚弱型体质的女性而言，一到经期前，脚就会水肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。长此以往，还容易造成下半身肥胖。

遇到这种情况时，也不能因此就不吃东西了。多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。饭前半小时到饭后一小时之内不能做剧烈运动，想散步的话也最好选在晚餐后。建议喝杜仲茶与高丽参茶。这都是对肠胃有益的茶品。

此外，如果生活中压力过大，经期前精神状态会很不好，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每次痛经症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。有时会提早，有时迟来。

这时，平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

总而言之，经期是多数女人颇为烦恼的日子。若是月经能有规律、无疼痛，那还是件省心事，但是多数女性朋友都会经受腹痛、腰酸等伴随而来的症状。针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，才能在经期过得更轻松。