第一节 手型

长拳基本动作的手型主要有拳、掌、勾。

一、拳

拳的各部位和名称：

拳心：手心的一面，四指屈指时其中指和无名指所触之处称为拳心。（图3-1-1）

拳面：手背的一面，由食指、中指、无名指和小指第一节指骨并拢，第二、第三指节弯曲而形成的手面称为拳面。（图3-1-2）

拳背：手背的一面称为拳背。（图3-1-3）

拳眼：拇指根部与四指屈指时其食指相叠而成的圆窝部分为拳眼。（图3-1-4）

拳抡：小指一侧的掌根部分称为拳抡。（图3-1-5）

平拳：拳心向下或向上为平拳。（图3-1-6）

立拳：拳眼向上或向下为立拳。（图3-1-7）

（一）动作路线

（1）食指、中指、无名指、小指并拢。（图3-1-8）

（2）食指、中指、无名指、小指的第一、第二、第三指节弯曲。（图3-1-9）

（3）拇指第二、第三指节屈扣于食指，中指的第二指节。（图3-1-10）

（4）拳的腕部伸直。（图3-1-11）

（二）动作要点

拳要握紧。拳面要平。拳的腕部要伸直。

（三）易犯错误

拳未握紧。拳面不平。拳的腕部翘起。

（四）纠正方法

握拳时，食指、中指、无名指、小指并拢；拇指第二、第三指节用力弯曲并紧扣食指与中指间的第二指节。握拳时，拳背与拳面成90°；腕部伸直。握拳时，拳背与腕关节成水平。

（五）训练提示

握拳时，拇指要紧扣于食指旁。握拳时，拳背与前臂保持水平。

二、掌

掌的各部位和名称：

掌心：手心的一处称为掌心。（图3-1-12）

掌指：手指的前端称为掌指。（图3-1-13）

掌背：手背的一面称为掌背。（图3-1-14）

掌外沿：小指的一侧称为掌外沿。（图3-1-15）

（一）动作路线

（1）五指并拢。（图3-1-16）

（2）拇指第二，第三指节弯曲，紧并于食指旁。（图3-1-17）

（3）掌指向上，屈腕部使掌指与前臂成约90°夹角。俗称，立掌。（图3-1-18）

（二）动作要点

立掌时，拇指第二，第三指节要弯曲。立掌时，拇指要靠拢食指。立掌时，掌指与前臂要成约90°夹角，屈腕部。

（三）易犯错误

立掌时，五指未并拢。立掌时，拇指的指节未屈靠食指。立掌时，未立掌。

（四）纠正方法

立掌时，五指伸直；五指向中指并拢；掌心撑开。立掌时，拇指的指节用力弯曲；拇指靠拢食指。立掌时，拇指第二、三关节弯曲；拇指靠拢食指；成掌时，屈腕部使掌指向上，前臂与掌指成约90°夹角，掌根外沿向外撑。

（五）训练提示

在刀、枪、棍等单器械的发力动作中，左掌的掌法动作应用立掌更能表现力的充沛。

三、勾

勾的各部位和名称：

勾尖：五指撮在一起的端头称为勾尖。（图3-1-19）

勾顶：腕关节弯曲而凸起的部分称为勾顶。（图3-1-20）

（一）动作路线

（1）五指指尖并拢。（图3-1-21）

（2）五指指尖向下；屈腕。（图3-1-22）

（二）动作要点

勾手时，五指指尖要靠拢。勾手时，要屈腕部。勾手时，腕关节要弯曲；勾尖尽力向下。

（三）易犯错误

勾手时，未屈腕部。勾手时，五指指尖未并拢。

（四）纠正方法

勾手时，腕关节弯曲使腕部凸起；勾尖向下；勾尖与前臂成90°的夹角。勾手时，五指指尖撮在一起；用力屈腕使手心空出；勾尖向下。

（五）训练提示

勾手时，腕关节放松，五指指尖均衡用力并拢使勾手做得标准和自如。