第四章 增强腑脏功能手指操动动手指提高身体抗衰能力

双手双指同步弯曲操促进新陈代谢，帮助五脏排毒

身体的新陈代谢简单理解就是：从外界摄取营养物质转变为身体所需，而身体中被氧化分解的废物将排出体外。可以把身体想象成一条大河，河道顺畅则来往运输通畅。同样，如果身体的新陈代谢顺畅，就有利于吸收营养物质、排出废物，如果新陈代谢失调，排不出的废物将变成身体的“毒素”囤积在五脏六腑，阻碍身体对营养物质的吸收，影响脏腑功能。

中医学认为，经络将人体全身各器官联系成一个统一的整体，而手上分布着重要的经络穴位，还有身体各器官的反射区，与全身各脏腑沟通。因此，通过练习手指操，就可以作用到经络穴位及反射区上，从而达到促进新陈代谢，帮助五脏排毒的功效。

心肺小肠相协调

大拇指末节桡侧是肺经循行之处，小指内外两侧端分别是心经和大肠经的循行部位。

左手大拇指与右手小指同时弯曲活动，可增强心、肺、大肠功能。重复动作15～30次。

大肠三焦配合好

食指外侧是大肠经的循行部位，无名指外侧是三焦经的循行部位，大肠经主导人体消化排泄，三焦经有强健脾胃的功效。

左手食指与右手无名指同时弯曲活动，帮助提高消化功能。重复动作15～30次。

双手心包经协力

双手中指是心包经的循行部位。

双手中指同时弯曲活动，帮助防治心脑血管疾病。重复动作15～30次。

UP 升级练习

相对应的手指练习熟练后，可以一次性做连续动作，坚持锻炼，健脑增智又强身。跟着图中弯曲手指动作，重复练习4～5次。

动作一

动作二