完结共69章
倒序
封面
版权信息
文前
推荐序 重拾失去的力量和自尊
引言 警惕你身边的煤气灯操控者
界定“煤气灯效应”
新闻中的煤气灯操控
再读《煤气灯效应》
第1章 什么是煤气灯效应？
识别煤气灯效应
发现煤气灯效应的过程
煤气灯操控：每况愈下
煤气灯操控的三个阶段：迂回之路
煤气灯操控者的三种类型
煤气灯操控：一种新的流行病
探寻新的相处之道
第2章 煤气灯探戈
加入煤气灯探戈
我们为什么会一再妥协？
你在煤气灯探戈中的角色
共情陷阱
第3章 第一阶段：“你在说什么？”
第一阶段：关键的转折点
谁疯了？是我还是他们？
当批评成为一种武器
解释陷阱
摆脱煤气灯探戈
停止煤气灯探戈
第4章 第二阶段：“或许你说得有道理。”
第二阶段的三种煤气灯操控者
解释陷阱：第二阶段
谈判陷阱
如何摆脱煤气灯操控的第二阶段
第5章 第三阶段：“都是我的错！”
第三阶段：挫败感习以为常
第三阶段的三种煤气灯操控者
我们为什么没有选择离开？
创造属于自己的新世界
谁有资格进入你的世界？
第6章 关掉煤气灯
下定决心，关掉煤气灯
动员自己关掉煤气灯：六步计划
关掉煤气灯
决定下一步行动
第7章 走还是留？
花时间做出决定
第8章 远离煤气灯
接下来怎么办？
调整你的回应
思考未来
客观看待事物
新的可能性
附录一 了解你的情绪
创建你的“情绪词汇表”
找回自己的声音
把你的感受画出来
附录二 深入思考你们之间的关系
思考眼前的这段关系
思考这段关系的过去
思考这段关系的未来
想象没有煤气灯操控关系的未来
评估你们的关系
附录三 先照顾好自己
抗压&抗抑郁食谱
抗压&抗抑郁补充剂
保证充足睡眠，积蓄能量，改善情绪
坚持锻炼，积蓄能量，改善情绪
了解你的激素周期和抗抑郁药物
致谢
更新时间：2025-04-29 10:48:14